米乐m6官方网址 動研寒假訓練營總結

制定一份不簡單的訓練計劃

訓練計劃融匯著教練員的智慧，包括教練員自身訓練，以及訓練他人的過往經歷，以及在這些經歷過程中的學習與思考過程。1 5 天課程的計劃近5 000 字，圍繞假期訓練目標的手段群的設計，負荷以及進階變化等等因素都需要反復斟酌，對學員負責，也是對所有教練員的教學行為負責。這背后積淀是總教練從 1998 年開始手寫的十幾本訓練日記和近1 0 本訓練計劃。

訓練過程

冠軍教練團隊對計劃有著較強的執行能力，能夠快速的解讀計劃和高效的執行計劃，這是最終實現訓練目標的核心。短期內難以通過肌纖維的改變實現爆發力的增長，但是可以通過神經系統的改變達到這一目的。動研體能與田徑工作室在此方面已經有了豐富的實踐經驗。通過專門設計的訓練，爆發力測試中，9 6 %的學員較前側有了顯著提高。在測試中的最大功率和力值數據的提升肉眼可見。更讓人欣喜的是，部分學員也同時在進行乒羽等專項訓練，家長反饋，專項教練員發現了學員專項運動表現的改善。再次說明了體能對于青少年運動與健康輻射的廣度與深度。在敏捷性指標中，由于多種訓練融入了該因素，所有學員在該因素中全部提升。局部肌肉耐力測試提升幅度也較為明顯，但在訓練設計中并沒有絕對傾向的針對該測試部位肌群進行訓練，全身多局部小肌群都在訓練目標中。在本期訓練營中（呈貢），有兩名初一學生，對坐為體前屈的成績有特殊要求，屬于剛需人群。男生通過一次課程，坐位體前屈成績從提升至，女生從- 2 提升至7。不論是高水平運動員還是中小學生，訓練都追求更高的“性價比”，用相對少的時間、精力，以及身體承受的痛苦，獲得較多的訓練效益是這種競價比的直接體現。而性價比需要教練員訓練的科學性和有效性，在這背后則是長期實踐與理論的積淀，以及多次獲得成功的經驗。

最后，動研體能承諾，不論訓練效果的展示，包括學員的運動成績和測試結果，還是教練員的經歷、履歷、運動成績，全部遵循客觀事實。