米6米乐体育官网 少兒體能進階課程

青少年足球專項體能訓練限額招募

招募對象

有一定專項運動能力基礎，未來計劃在足球專項運動中有長足發展，渴望提升足球專項運動表現。總額限制20人內。

訓練時間

周六下午，周日下午，周一至周五時間待定。

學習目標

根據專項運動特異性設計防傷與關節強化訓練，保障專項訓練的長期性和系統性。

構建專項運動表現需要的競技能力，包括但不局限于足球運動員的加速度、速度變化、方向變化能力，全場競技狀態保持需要的以無氧能力為主的復合供能系統能力，復雜技術需要的關節靈活性與穩定性，核心力量與核心控制。彌補專項能力結構中的缺陷，提升場上運動表現，以及疼痛與損傷后的專業理療與康復訓練。

課程內容

• 拮抗肌與主動肌平衡訓練（防傷/提升運動表現）；

• 無氧能力為主的供能系統訓練（提升專項訓練強度持續性和提升賽場競技水平輸出持續性）

• 啟動跑與最大速度跑的能力及技術訓練（提升專項核心競技能力）；

• 運動技術生物力學分析

• 敏捷與離心力量訓練（提升專項核心競技能力）；

• 多關節動作速度訓練

• 膝、踝關節穩定與強化（降低損傷率）。

  肌肉、關節康復訓練（快速返回運動場，降低二次損傷率）

  團隊簡介：

  運動康復/物理治療專家：宋艷萍

  畢業于北京體育大學運動康復專業。2010年3月擔任國家女子足球隊隊醫工作，美國“Thera_band漸進式訓練學院中國區講師，中國健康促進基金會骨病專項基金足踝康復工作委員會青年委員；云南省民族民間醫藥學會康復分會委員;云南省康復醫學會中西醫結合專業委員會第一屆委員會青年委員。云南省康復醫學會體育保健與運動康復專委會委員。2019年昆明市衛計委“十百千”工程培養人才。主要擅長急慢性運動損傷的康復、亞急性健康的運動康復、青少年姿勢評估、脊柱側彎的運動康復等。

  體能訓練專家：楊帆

  美國國家體能協會肌力與體能訓練專家（NSCA-CSCS）,師從國家隊教練7年，體育教育訓練學碩士，副教授，碩士研究生導師， 2016年赴美國亞利桑那州立大學留學，7年專業運動經歷，8年高水平執教經歷，培養的運動員獲全國冠軍4個，亞軍2個，均為云南歷史首次，獲云南省級競賽金牌20余枚。

  教練員：譚雋雯，動研課程設計負責人，體育教育訓練學碩士，國家一級運動員，全國前四名。

  教練員：董曉蕾，動研教練培訓負責人，運動訓練學碩士，國家一級運動員，全國亞軍。

  教練員：廖玉燕，速度訓練專家，運動訓練學碩士，國家一級運動員，云南首位全國大運會、全國大學生田徑錦標賽女子100米雙料冠軍（11″86）。

  教練員：李宏一，擅長力量與爆發力訓練，體育教育訓練學碩士，國家一級運動員，全國冠軍。